تصور اینکه افرادی از لاغری بیش از انتظار دچار بیماری و مشکلات روحی می شوند بسیار باور ناپذیر است.
عوامل موثری که سبب شکستن رژیم لاغری می شوند؟
برنامه ورزشی
چک کردن وزن
فست فود ممنوع
برنامه غذایی
رژیم چاقی دیگر جزو دیگر مشکلاتی می باشد که بسیاری از افراد دچار آن می باشند که سبب می شود این افراد از روش های غیر اصولی با خوردن مکمل ها و قرص های افزایش وزن زندگی خود را به خطر می اندازند در صورتی که می تواند با ورزش و اصلاح الگوی غذایی خود(همان رژیم چاقی)به نتیجه درستی از این موضوع برسند.ما در این مقاله از جستشو قصد داریم به بررسی تخصصی به تمامی رژیم های چاقی بپردازیم تا اگر قصد دارید با دانش خودتان وارد این مسیر شوید دچار هیچگونه مشکل در زندگی خود نشوید همراه ما باشید.
نکته مهمی که قبل از شروع مقاله به آن بپردازیم این است بدانید که هر انسانی اگر ده الی بیست درصد زیر وزن استاندارد باشید دچار بیماری های عفونی و بیماری های خود ایمنی می شود.
نیازهای بدن هر شخص متفاوت است و می بایست هر شخص بعد از انجام آزمایشات خود به دنبال برنامه برای افزایش وزن خود باشد.
رژیم چاقی چیست؟
رژیم چاقی به سلسله مواردی گفته می شود به صورت اصولی و منظم سبب افزایش وزن شما شود.
در نظر داشته باشید که هر رژیم چاقی سبب افزایش وزن شما نمیشود رژیم چاقی نیر به مانند لاغری نیازمند به این است که با یکار گیری یک برنامه درست غذای و تمرینی به نتیجه درست برسید.خوردن فست فود یا مکمل های قضایی به صورت سر خود سبب افزایش وزن شما نمی شود بلکه سبب نابودی بدن شما و بیماری می شود.
فراید افزایش وزن در بدن
طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه هر انسان برای فعالیت به ازای هر یک کیلو گرم وزن خود نیازمند به 30 کالری می باشد.اگر افراد بالای این مقدار کالری استفاده کند باعث افزایش چربی در بدن و اگر کمتر از این مقدار استفاده کنند سبب کاهش وزن و همچنین اگر به صورت شمارشی مصرف کنند سبب ثابت نگهداشتن وزن خود می شوند.
با توجه به بحث کالری در قسمت بالایی بهتر است اندکی کالری شماری به صورت تخمینی یاد بگیریم به عنوان مثال :
جدول میاد
کربوهیدارت ها هر گرم 4 کالری
پروتئین ها هر گرم 4 کالری
چربی ها هر گرم 9 کالری
ویتامین هر گرم 0 کالری
آب هر گرم 0 کالری
املاح و مواد معدنی 0 کالری
چه غذایی های در رژیم چاقی سبب افزایش وزن سریع می شوند.
برج،شیر،غلات،نان،کرهطبیعی،غلات صبحانه،روغن زیتون،روغن کنجد،آووکادو،آچیل ها،کره بادم زمینی،تخم مرغ،انواع پروتئین های مرغ،ماهی و گوشت شامل مواردی می شود که سا استفاده از آن می توانید سریع به نتیجه دلخواه خود برسید.
انواع رژیم چاقی با مواد غذایی
قرار دادن موارد غذایی در برنامه غذایی در ادامه مطلب برای شما دوستان قرار می دهیم سبب افزایش وزن شما می شود.
اسموتی های پروتئینی
عموما این اسموتی ها از مواردی مثل موز،آب پنیر،کره بادام زمینی،شیر،تخم مرغ و ... تهیه می شود.توجه داشته باشید.درست کردن این نوشیدنی جذاب بهتر است در خانه صورت بگیرد .اکثر اسموتی های که به صورت آماده تهیه می شود بیشتر دارای مواد قندی می باشد.
شیر
یکی از موادهای غذایی جذابی که از زمان کودکی تا بزرگ سالی همراه ما می باشد شیر است .شیر منبع بسیار غنی از کلسیم،چربی و کربوهیدات می باشد.مصرف حداقل 2 الی 3 وعده شیر کمک بساری به ما می کند.
برنج
برنج یکی از مواردی می باشد که در فرهنگ غذایی ما جایگاه بسیار خاصی دارد می شود گفت ترکیب طلایی.با بالا بردن مصرف برنج در وعده ناهار و شام به صورت منظم می توانید به نتیجه مثبت برسید.
گوشت قرمز
گوشت قرمز با داشتن اسیدی به اسم لوسین بدن را به سمتی می برد تحریک به ساخت عضله می شود.البته توجه داشته باشید از گوشت خالص استفاده نکنید بهتر از مقداری چربی در کنار غذای شما باشد.
نشاسته(سیب زمینی)
خوردن نشاسته باعث تولید گیکوژن در بدن می شود.مواد غذایی مانند و جو دوسر، ذرت، گندم، سیب زمینی، سبزیجات ریشه ای و حبوبات باعث افزایش کربوهیدات و ذخایر گلیکوژن می شود.
گوشت سفید چرب (ماهی چرب)
امگا مهم ترین نوع چربی است که در اکثر ماهی ها موجود می باشد که سبب سلامتی و افزایش وزن شما می شود. بخارپز،آب پز،کباب کردن از مهم ترین روش های است که می توانید برای پخت ماهی بکار ببرید.
میوه خشک
یکی از جذابترین میان وعده های که میتوانید تصور بکنید میوه خشک است .میوه خشک با داشتن قند بالا به رژیم چاقی شما کمک بسیار فراوانی می کند.بسیار از افراد معتقد هستند با خشک کردن تمامی خواص آن از بین می رود در صورتی که منبع بسیار خوب برای از ویتامین و فیبر و مواد معدنی است.
غلات سبوس دار
نان سبوسدار یکی از مواردی می باشد که میتواند در صبحانه خود مصرف کنید.ترکیب کردن آن با تخم مرغ،پنیر و گوشت یک وعده کامل با کالری بالا است.
تخم مرغ
به عنوان مورد اخر نیز می توان به تخم مرغ اشاره کرد.مصرف سه تخم مرغ به صورت کامل در روز بسیار عالی می باشد.در صورت انجام ورزش این تعداد کاملا متفاوت می باشد.
دارو افزایش وزن
با توجه به تبلیغات گسترده از این روش چاقی سوالاتی بسیار پیش می آید که آیا این روش کاربردی است و می تواند جایی در رژمی چاقی ما داشته باشد یا خیر؟ از نظر کارشناسان ما در جستشو فقط و فقط شما می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید.
اگر قصد استفاده دارید بهتر است به یک دکتر مجرب کمک بگیرید یا از برند های بسیار معتبر که امتحان خود را در بازار پس داده اند استفاده کنید.
قبل از تهیه دارو بهتر است به موارد که در قسمت پایین گفته می شود توجه کنید:
توهم
تحریک پذیری
بزرگ شدن قلب
مشکلات نارسایی قلبی
آسیب کبد
افزایش موی صورت
اختلالات و نوسانات خلقی
توقف چرخه قاعدی
رشد سینه
کوچک شدن بیضه
توقف رشد
تهوع
استفراغ
اسهال
یبوست
فشار خون
افزایش قلب
پاکرایت
بیماری کیسه صفرا
افسردگی
اگر نیاز به دارو برای افزایش وزن دارید بهتر است از:
قرص مخمر آب جو: این قرض با داشتن ویتامین بی موجود در خود سبب افزاش اشتها شما می شود.
شیکوریدین دینه: این قرض با داشتن برخی از ویتامین ها و املاح باعث می شود افزایش اشتها،کاهش دهنده قند خون و افزایش انرژی می شود.
مهم: شیکوریدین دینه اعتیاد اور می باشد.
ویتافت فور : این دارو ساخته شده در آمریکا است و به صورت کامل به شما انرژی می ده و می توانید یکچاقی بک نواخت در تمامی قسمت بدن خود داشته باشید.مصرف بیش از اندازه این دارو سبب افزایش وزن می شود.
قرص گین آپ:نوعی مکمل می باشد که با داشتن برخی از در شما ایجاد اشتها می کند.
فت فست :داروگیاهی با مصرف 60 عدد از آن می توانید بین 6 الی 15 کیلو اضافه می کنید.البته ایندارو برای زنان باردار و شیرده ،افراد بالای 60سال و زیر 15 سال و همچنین افرادی که بیماری های کلیوی دارند از مصرف منع شده اند.
فت اکسترم:این قرص نیز باعث افزایش آنزیم چاقی در بدن می شود و می گویند افزایش وزن 10 کیلویی به شما میدهد. فت اکسترم برای افراد زنان باردار و شیرده ،افراد بالای 60سال و زیر 15 سال،بیماری قلبی و همچنین افرادی که بیماری های کلیوی منع می باشد.
